昨年、2019年7月にアイドルグループ欅坂46を卒業した長濱ねるさん。
ファンに惜しまれながら卒業し、活動の様子がないことから引退説まで流れていた彼女ですが、
今年2020年7月、約1年ぶりに「セブンルール」の新MCとして復帰を果たしましたね！
久しぶりにメディアに登場した彼女の姿はどこか以前と雰囲気が違うと話題になっています。
「なんか痩せた？」
「垢抜けて可愛くなってる！」
そんな彼女が良い方向へ激変したダイエット方法、メイク方法など
欅坂時代と現在復帰後の彼女と比較して紹介します。
Contents
セブンルールで復帰した長濱ねるが痩せて激変？
久しぶりに長濱ねるさんの姿をみて
「すごい痩せた」と思った人も多いと思います。
長濱ねるさんというと、太っているとかではなく、
痩せ過ぎてないとても女性らしいスタイルで、”たぬき顔”の印象が強かったですよね。
たぬき顔というと、目や鼻、輪郭と行った顔の全パーツが丸いたぬきのような可愛らしい印象です。
他の芸能人でいうと、石原さとみさんや有村架純さん、土屋太鳳さんなどがいますね。
今回、長濱ねるさんが復帰してファンの間では
「痩せてたぬき感がなくなった！」
と話題です。
たしかに以前より頬のあたりがシュッとして、首も長く見える‥
実は長濱ねるさんは欅坂４６に在籍していたときも、ダイエットを頑張ってファンを驚かせたことがあります。
今回復帰するにあたっても、そのときに成功した方法でダイエットをして頑張ったんじゃないかなと思います。
当時本人が語っていた情報をもとに、彼女のダイエット方法について紹介していきたいと思います。
長濱ねる現在・過去の身長と体重は？
長濱ねるさんの身長は159cm（Wikipediaより）
体重は過去も現在も非公表です。
過去と現在の画像を比較して見る限りは、
・欅坂46ぽっちゃり時代･･･55kg前後
・欅坂46ダイエット後･･･47kg前後
・セブンルールで復帰後の現在･･･43kg前後
かなぁと個人的には思います。
次は画像と合わせて比較してみます。
欅坂４６在籍時代と現在のスタイル比較
上記で55kgと予想してますが、芸能人は特に「カメラを通すと太く見える」とよく言われいるので、実物はもっと細く、体重も軽いかもしれません。
ただ、今回は写真越しでわかる見た目から予想できる体重ということで記載しています。
衣装が悪いのか写真写りが悪いのか…
衣装がパツパツで一番太って見える写真（または一番太っていた時期）ですね。
この写真だけでいうと56,7kgくらいありそうです。
体重47kg前後と予想。。
2017年発売の自身の写真集のためにダイエットをしたあとの様子です。
このときにファンの間で「ねる痩せた！」と話題になりましたね。
たしかに前の画像たちより格段に顔周りがスッキリしています。
脚やお腹周りが細い！！
細すぎず健康的な体型が好感を持てます。
予想、体重43kg前後
ゆったりした服装で体型の変化は分かりづらいものの、
顔周り、特に頬が痩せて顎もシュッとしているのがわかります。
確かにたぬき感がなくなっている。。
「可愛い」というより「綺麗なお姉さん」という感じに痩せて垢抜けましたね。
長濱ねるのダイエット方法は？
過去の写真を見ると、厳しい食事制限や激しい運動などのダイエットをしたのかな、と思うほどの変わりっぷりですが
調べてみると意外とそんなことなく
ストレスが少なく続けやすいものばかりでした。
また長濱ねるは、モデルのようなスレンダー体型というわけではなく、
女性として魅力的に見えるとても健康的なスタイルをしています。
どのようなダイエット方法で、そのスタイルを手に入れたのか
紹介していきます。
脂肪燃焼スープ
長濱ねるさんが実践したダイエット方法として１番有名なのが
「脂肪燃焼スープダイエット」です。
脂肪燃焼スープは、「決められた材料でスープを作り1週間決められたメニューを食事として取り入れる」ことで実践していくダイエット方法です。
また、使用する材料もデトックス効果のある野菜ばかりで「身体の内側からきれいになれる」と言われています。
量も少なくないですし、スープなのでお腹を満たしやすく、
「空腹で辛い…」
という思いをすることは少ないと思います。
また、脂肪燃焼スープダイエットは、正しく行えば1週間で2,3kg、元々の体重が多い人は8kgほど痩せることが可能であるそうです。
皆さんやはり、正しく行えている人は1週間で2,3kg落としていっているみたいですね。
中にはこんな人も…
頑張り次第では半月で10kg痩せることが出来るみたいですが、
このような極端なダイエット方法はリバウンドの元ですし、身体にも悪いのでおすすめはしません。。
特に女性だと胸やお尻など残しておきたい部分も痩せてなくなってしまうと思うので、長濱ねるさんのように健康的なスタイルを目指すにはほどほどに、が1番ですね！
脂肪燃焼スープの作り方
脂肪燃焼スープの作り方を紹介します。
まずは材料から⇓
・キャベツ（大サイズの半分）
・玉ねぎ（2,3個）
・セロリ（1本）
・ピーマン（１個）
・人参（1本）
・ホールトマト（１缶）または生トマト（３つ）
・コンソメスープの素（適量）
・塩コショウ（少々）
また、苦手な野菜があれば代用できるようです。
・キャベツ→ブロッコリー
・玉ねぎ→ニラ
・セロリ→ほうれん草
・ピーマン→パプリカ、ブロッコリー
・人参→ほうれん草、かぼちゃ
残念ながらトマトは代用できないようですね…
私は以前からこの脂肪燃焼スープに興味がありましたが、トマトが世界で１番苦手なため、未だに挑戦できずにいます。。
トマトってダイエットや美容には必須のアイテムなので、トマトが苦手だからといってここで抜いてしまうと意味がなくなってしまいます。
ただ、トマトは入っていますが野菜スープなので、ミネストローネと似てるのかな？と思います。
ミネストローネだったらトマトも大丈夫という人は挑戦してみてくだいさい！
続いて、作り方です。
１．上記の材料を食べやすい大きさに切って鍋に入れる
２．具がひたひたになるくらいの水、コンソメの素を入れ、火にかける
３．具に火が通って塩コショウで味を調節する
以上！
脂肪燃焼スープダイエットの方法
脂肪燃焼スープダイエットはスケジュールが決まっています。
このスケジュールを守ることが大事なようです。
- １日目スープ＋果物（バナナ以外）だけ
- ２日目スープ＋野菜（豆類、とうもろこし以外）だけ
※野菜は油やバターを使用しない調理方法で
- ３日目スープ＋果物＋野菜
- ４日目スープ＋バナナ３本＋無脂肪牛乳５００ml
バナナと牛乳でタンパク質とカルシウムをしっかり取りましょう
- ５日目スープ＋肉又は魚＋トマト最大６個
肉は５００g前後
- ６日目スープ＋牛肉＋野菜（じゃがいも以外）
- ７日目スープ＋玄米＋野菜＋１００％フルーツジュース
スープや野菜など、量が決められていないものは腹８分目を守って好きなだけ食べても良いそうです。
上記のスケジュールを見ると結構食事制限がきついですよね。。
挑戦する人それぞれの１日の活動量とかも違ってきますし、そこは臨機応変に対応しても良いんじゃないかなと、個人的には思います。
特に体力仕事をしている人にとっては結構しんどいんじゃないかなと思います。
なので、ダイエット中だということを忘れずに
朝と晩はこのメニューをしっかり守って、お昼だけは栄養バランスの取れた食事にするとかにしてもいいと思います。
日常生活が第一なので自分の体と相談しながら実践していきましょう。
他の注意点としては
・１週間以上続けないこと
・前日からアルコール類、お菓子等は禁止
もしっかり守りましょう。
上記のように結構厳しい食事制限なので長期間するには向いてないダイエットだと思います。
また、長期化するほどリバウンドもしやすいと感じますので、その点を気をつけて挑戦してみてくだいさい。
豆乳を飲む
上記の脂肪燃焼スープ以外にも長濱ねるさんが実践していたことが
「豆乳を飲む」こと。
豆乳に含まれている大豆イソフラボンが女性ホルモンとよく似た働きをしてくれるため、美容に注目されています。
そんな豆乳を飲むことで、女性らしいスタイルを目指したそうです。
長濱ねるさんは痩せた現在も
痩せすぎてなく、健康美的なスタイルなので説得力がありますね。
長濱ねるさんはダイエット中に、毎日コップ１杯の豆乳を飲むことを習慣にしていたそうです。
豆乳ダイエットの方法
豆乳ダイエットの方法はとても簡単で、長濱ねるさんのように
毎日コップ１杯（200ml）飲むだけです。
もうちょっと厳密に行うと
生理予定日の7日から10日前から生理が始まるまで（生理中は飲まない）です。
豆乳の種類ですが、
無調整豆乳（大豆と水のみで出来ているもの）がやはり一番効果が高く良いそうです。
ただ、豆乳は独特の豆臭さがあり苦手な人も多いかと思います。
そういう場合は無調整豆乳よりも、甘さが加えられている調整豆乳や様々な味がついている豆乳飲料でも問題ないそうです。
ただ、これらの場合無調整豆乳よりカロリーが高く飲みやすいので、飲み過ぎには注意しましょう。
豆乳ダイエットの注意点
前述にもありますが、豆乳の飲みすぎには注意しましょう。
豆乳には前述の通り、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれているので、飲みすぎると女性ホルモンの乱れにつながるそうです。
私は豆乳ダイエットとは関係なく、
豆乳飲料の紅茶味が大好きで、一時期毎日２本くらい（１本200ml）飲んでいたことがあります。
当時は豆乳の飲み過ぎで女性ホルモンが乱れることも知らなかったのでついつい飲みすぎていたのですが、たしかにあの当時は生理周期が乱れていました。
ネットで豆乳の飲み過ぎが原因かもしれないということを発見し、豆乳をやめてみたところ、通常通りに戻りました。
こういうこともあるので、豆乳が好きな人は飲み過ぎには気をつけてください‥
ストレッチとマッサージ
また、長濱ねるさんは丸みのある女性らしいラインづくりのために
お風呂上がりにストレッチとマッサージを欠かさず実践しているとのことです。
日々やっていることは、お風呂上がりにストレッチポールを使って軽くエクササイズすること。カラダのラインを崩してしまう猫背も改善されて、姿勢が良くなったねって言われます。
https://www.vivi.tv/post4424/
やり方は簡単で、
ストレッチポールを縦に、その上に寝てストレッチするような感じで
左右にゆらゆらと揺れるだけ。
また、お腹を潰すように圧をかけながら、いろいろな方向からちょうをマッサージして、お腹の縦線をキープしているそうです。
セブンルールで復帰した長濱ねるの垢抜けポイント
長濱ねるさんが復帰して、見た目が変わった点に、
痩せたことだけじゃなく「垢抜けた」という印象も強くありますよね。
この見た目の変化の理由は痩せただけじゃないような・・
どうやらその背景にはメイク方法の変化も大きく関係してきそうです。
長濱ねるが垢抜けたのはメイクの変化が大きい？
女性にとって欠かせないメイクは、
同じ人物でもやり方次第で全くの別人にもなることが出来ます。
その方法には、アイシャドウの色や、シェーディング、ハイライトの入れ方などたくさんありますが、
一番大きく印象を左右するのは「眉毛」
長濱ねるさんはもともとナチュラルメイクで、
それは過去も現在も変わっていないので
この眉毛の変化が大きいのではないかなと思います。
長濱ねるの垢抜けメイクの方法
長濱ねるさんの過去と現在の写真で眉毛に注目してみてみると、過去に比べて細く薄くなっているのがわかります。
黒くしっかりとした太眉でした。
対して現在は、過去と比べると細く、薄い眉毛になっています。
髪の色にも合わせて少し明るくなった印象です。
１．細めになるように眉の上の部分を剃る
※眉頭は45°くらいの角度が自然
※眉尻はカーブではなく、真っ直ぐシャープになるように
２．眉下部分の眉尻がシャープになるように要らない部分を剃る
３．眉カラーは髪色より１トーン明るくする
４．パウダーで仕上げをして、ふわっとした印象にする
また、アイラインも垂れ目気味に黒のアイライナーで描いていたのが、
現在は描いてない、又は茶色のアイライナーで柔らかい印象になっています。
過去も十分ナチュラルメイクでしたが、現在は眉やアイラインをはっきり描いていない分、より素肌感を大切にしているメイクになっていると思います。
こうしてみるとメイクで使う色味も大事なんだなと感じますね。
長濱ねるさんにも言えることですが、色白の人が髪色を少し明るくすると、より色白が際立つように、
メイクで使う眉やアイラインの色も黒から茶系にするだけで
顔がパッと華やかで明るくなり、垢抜けに繋がると思います。
まとめ
以上、セブンルールで１年ぶりに復帰した長濱ねるさんのダイエット方法、垢抜けメイクのポイントを紹介しました。
ダイエットをすると女の子はとってもきれいになりますね。
痩せて自分に自信がついてキラキラした雰囲気になるのだと思います。
長濱ねるさんも、写真集のためにダイエットをして挑んだり、セブンルールで復帰する前にもっと痩せて魅力が増していたり…
長濱ねるさんのように女性らしい魅力を最大限に活かせるダイエット方法、メイク方法を参考にしてみてください。
